5 MODI PER AUMENTARE L’AUTOSTIMA E FARSI RISPETTARE

Autostima ed Assertività 5 modi per aumentare lautostima

Ti senti costantemente al secondo posto? Hai spesso la sensazione che le persone non rispettino la tua opinione o non ascoltino ciò che hai da dire?

Se è così, potrebbe essere il momento di iniziare a lavorare sulla tua assertività. La comunicazione assertiva è un modo potente per ottenere il rispetto e l’ammirazione che meriti.

In un mondo che sembra dirci costantemente che non siamo abbastanza bravi, è più importante che mai imparare a rafforzare l’autostima.

Quando la nostra autostima è bassa, tendiamo a dubitare di noi stessi e della nostra capacità di avere successo nella vita. Questo può portare a molti problemi, come la difficoltà di affermarsi e di ottenere il rispetto che meritiamo.

L’autostima è la chiave per una vita felice e di successo. Quando ci si sente bene con se stessi, si è più propensi ad affrontare nuove sfide e a raggiungere grandi traguardi.

Purtroppo, molte persone lottano con una bassa autostima.

Se questo è il tuo caso, non preoccuparti: c’è speranza!

In questo post vedremo cinque semplici modi per aumentare la tua autostima e iniziare a ottenere il rispetto che meriti.

1) Comprendi le basi della comunicazione assertiva

Il primo passo per diventare più assertivi è capire cos’è e come funziona. L’assertività è la capacità di difendere se stessi e i propri diritti in modo rispettoso

Si tratta di saper esprimere i propri bisogni, desideri e sentimenti in modo appropriato. Non significa essere aggressivi o invadenti

Per essere assertivi, è necessario saper comunicare in modo chiaro e conciso. Ciò significa essere in grado di esprimersi in modo rispettoso e sicuro

Per alcuni è utile pensare all’assertività come a un atteggiamento “fermo ma giusto”

Inizia a praticare l’ascolto attivo

L’ascolto attivo è un’abilità fondamentale per l’assertività. Consiste nel prestare attenzione a ciò che l’altra persona sta dicendo, sia verbalmente che non verbalmente

Significa anche essere in grado di capire e interpretare ciò che l’interlocutore sta cercando di comunicare. Questo può essere difficile, perché spesso non sappiamo leggere il linguaggio del corpo o facciamo supposizioni su ciò che l’altro sta cercando di comunicare

Usare le affermazioni “Io”

Quando vogliamo affermare noi stessi, è importante usare le affermazioni “io”.

Ad esempio, invece di dire “Non mi ascolti mai”, prova a dire “Mi sembra di non essere ascoltato”

Oppure, anzichè dire

“Mi fai arrabbiare”, prova a dire “Mi sento frustrato quando sento che la mia opinione non viene ascoltata”

L’uso delle affermazioni “io” aiuta ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni

2) Prendi consapevolezza del tuo linguaggio del corpo

Il linguaggio del corpo gioca un ruolo importante nel modo in cui comunichiamo con gli altri. Può essere importante quanto le parole che usi.

Il modo in cui ti comporti, le espressioni del tuo viso e il tuo atteggiamento generale inviano messaggi forti. Se vuoi apparire più assertivo/a, è importante che prendi coscienza del tuo linguaggio del Corpo e che inizi ad essere più consapevole del tuo comportamento.

Alcuni semplici consigli per apparire più assertivi attraverso il linguaggio del corpo

  • Non incrociare le braccia o le gambe
  • Stare seduti o in piedi in posizione dritta
  • Stabilire un contatto visivo con la persona con cui si sta parlando

  • Tenere la testa alta ed evitare di guardare a terra

  • Rilassare le spalle

3) Parla a voce alta e usare un linguaggio chiaro

Quando ci sentiamo insicuri, possiamo iniziare a parlare in modo più silenzioso o a usare un linguaggio poco chiaro

Per apparire più assertivi, è importante usare una voce forte e chiara. Ciò significa parlare a voce abbastanza alta in modo da farsi sentire e usare un linguaggio facile da capire

Alcuni semplici consigli per parlare in modo più assertivo

– Assicurarsi di parlare a voce sufficientemente alta per essere ascoltati

– Evitare di usare parole riempitive come “ehm” o “come”

– Essere chiari e concisi nel linguaggio

– Usate parole semplici ed evitate il gergo

Esercitarsi a dire “no”

Una delle cose più difficili per quando vogliamo essere assertivi è dire “no” Possiamo avere la sensazione di dover compiacere gli altri o di farli arrabbiare se diciamo di no

Tuttavia, è importante ricordare che non possiamo rendere tutti sempre felici. È giusto dire di no ed è importante esercitarsi a farlo

4) Difendi i tuoi diritti

Uno degli aspetti più importanti dell’assertività è far valere i propri diritti. Ciò significa sapere cosa si vuole ed essere in grado di comunicarlo agli altri

Significa anche essere in grado di stabilire dei limiti, sia con se stessi che con gli altri. Per esempio, potresti dire “no” se qualcuno vi chiede di fare qualcosa che non ti piace

5) Non avere paura di chiedere ciò che desideri

Per ottenere ciò che si vuole, bisogna essere disposti a chiederlo. Questo può essere difficile perché si ha la sensazione di essere troppo esigenti o di essere respinti

Tuttavia, è importante ricordare che non possiamo ottenere ciò che vogliamo se non lo chiediamo. Perciò, vai avanti e chiedi ciò che vuoi.

Un vecchio detto dire: “chiedere è lecito e rispondere è cortesia”

Devo essere assertivo/a, non aggressivo/a

È importante ricordare che c’è una differenza tra essere assertivi e aggressivi. L’assertività consiste nel farsi valere in modo rispettoso

Ricordati che essere assertivi significa comunicare in modo rispettoso.

Assicurati di rimanere sempre fedeli a te stesso e non lasciare che nessuno ti costringa a fare qualcosa che non ti piace.

Se vuoi approfondire ti suggerisco di scaricare queste Guide gratuite:

 Coltiva Assertività ed  Empatia in 3 Mosse

I Segreti per Comunicare con Successo

I 6 Segreti del linguaggio del Corpo

Pensa in Grande!

Alessandro Ferrari

Imprenditore | Consulente Aziendale | Formatore | Autore

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