5 Modi per aumentare l’autostima e farsi Rispettare
Ti senti costantemente al secondo posto? Hai spesso la sensazione che le persone non rispettino la tua opinione o non ascoltino ciò che hai da dire? Allora bisogna lavorare sull’autostima.
Se è così, potrebbe essere il momento di iniziare a lavorare sulla tua assertività. La comunicazione assertiva è un modo potente per ottenere il rispetto e l’ammirazione che meriti.
In un mondo che sembra dirci costantemente che non siamo abbastanza bravi, è più importante che mai imparare a rafforzare l’autostima.
Quando la nostra autostima è bassa, tendiamo a dubitare di noi stessi e della nostra capacità di avere successo nella vita. Questo può portare a molti problemi, come la difficoltà di affermarsi e di ottenere il rispetto che meritiamo.
L’autostima è la chiave per una vita felice e di successo. Quando ci si sente bene con se stessi, si è più propensi ad affrontare nuove sfide e a raggiungere grandi traguardi.
Purtroppo, molte persone lottano con una bassa autostima.
Se questo è il tuo caso, non preoccuparti: c’è speranza!
In questo post vedremo cinque semplici modi per aumentare la tua autostima e iniziare a ottenere il rispetto che meriti.
1) Comprendi le basi della comunicazione assertiva
Si tratta di saper esprimere i propri bisogni, desideri e sentimenti in modo appropriato. Non significa essere aggressivi o invadenti
Per essere assertivi, è necessario saper comunicare in modo chiaro e conciso. Ciò significa essere in grado di esprimersi in modo rispettoso e sicuro
Per alcuni è utile pensare all’assertività come a un atteggiamento “fermo ma giusto”
Inizia a praticare l’ascolto attivo
L’ascolto attivo è un’abilità fondamentale per l’assertività. Consiste nel prestare attenzione a ciò che l’altra persona sta dicendo, sia verbalmente che non verbalmente
Significa anche essere in grado di capire e interpretare ciò che l’interlocutore sta cercando di comunicare. Questo può essere difficile, perché spesso non sappiamo leggere il linguaggio del corpo o facciamo supposizioni su ciò che l’altro sta cercando di comunicare
Usare le affermazioni “Io”
Quando vogliamo affermare noi stessi, è importante usare le affermazioni “io”.
Ad esempio, invece di dire “Non mi ascolti mai”, prova a dire “Mi sembra di non essere ascoltato”
Oppure, anzichè dire
“Mi fai arrabbiare”, prova a dire “Mi sento frustrato quando sento che la mia opinione non viene ascoltata”
L’uso delle affermazioni “io” aiuta ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni e ad aumentare la propria autostima.
2) Prendi consapevolezza del tuo linguaggio del corpo
Il linguaggio del corpo gioca un ruolo importante nel modo in cui comunichiamo con gli altri. Può essere importante quanto le parole che usi.
Il modo in cui ti comporti, le espressioni del tuo viso e il tuo atteggiamento generale inviano messaggi forti. Se vuoi apparire più assertivo/a, è importante che prendi coscienza del tuo linguaggio del Corpo e che inizi ad essere più consapevole del tuo comportamento.
Alcuni semplici consigli per apparire più assertivi attraverso il linguaggio del corpo
Non incrociare le braccia o le gambe
Stare seduti o in piedi in posizione dritta
Stabilire un contatto visivo con la persona con cui si sta parlando
Tenere la testa alta ed evitare di guardare a terra
Rilassare le spalle
3) Parla a voce alta e usare un linguaggio chiaro
Quando ci sentiamo insicuri, possiamo iniziare a parlare in modo più silenzioso o a usare un linguaggio poco chiaro
Per apparire più assertivi, è importante usare una voce forte e chiara. Ciò significa parlare a voce abbastanza alta in modo da farsi sentire e usare un linguaggio facile da capire
Alcuni semplici consigli per parlare in modo più assertivo
– Assicurarsi di parlare a voce sufficientemente alta per essere ascoltati
– Evitare di usare parole riempitive come “ehm” o “come”
– Essere chiari e concisi nel linguaggio
– Usate parole semplici ed evitate il gergo
Esercitarsi a dire “no”
Una delle cose più difficili per quando vogliamo essere assertivi è dire “no” Possiamo avere la sensazione di dover compiacere gli altri o di farli arrabbiare se diciamo di no
Tuttavia, è importante ricordare che non possiamo rendere tutti sempre felici. È giusto dire di no ed è importante esercitarsi a farlo
4) Difendi i tuoi diritti
Uno degli aspetti più importanti dell’assertività è far valere i propri diritti. Ciò significa sapere cosa si vuole ed essere in grado di comunicarlo agli altri
Significa anche essere in grado di stabilire dei limiti, sia con se stessi che con gli altri. Per esempio, potresti dire “no” se qualcuno vi chiede di fare qualcosa che non ti piace
5) Non avere paura di chiedere ciò che desideri
Per ottenere ciò che si vuole, bisogna essere disposti a chiederlo. Questo può essere difficile perché si ha la sensazione di essere troppo esigenti o di essere respinti. Anche in questo caso una buona dose di Autostima può aiutare.
Tuttavia, è importante ricordare che non possiamo ottenere ciò che vogliamo se non lo chiediamo. Perciò, vai avanti e chiedi ciò che vuoi.
Un vecchio detto dire: “chiedere è lecito e rispondere è cortesia”
Devo essere assertivo/a, non aggressivo/a
È importante ricordare che c’è una differenza tra essere assertivi e aggressivi. L’assertività consiste nel farsi valere in modo rispettoso
Ricordati che essere assertivi significa comunicare in modo rispettoso.
Assicurati di rimanere sempre fedeli a te stesso e non lasciare che nessuno ti costringa a fare qualcosa che non ti piace.
